|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-07-10, 15:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשה לדעה על תוכנית אימונים
אני מתאמן מתחיל ורציתי דעה לגבי תוכנית האימונים
הערה: בגלל עבר של פציעות בברך אני לא יכול לעשות סקאווטים ודד ליפט (אם זה מעניין מישהו במאמץ על הברך הפיקה יוצאת מהמסלול שלה) a רגליים דחיקה 3 סטים פשיטה 3 סטים חזה בנץ' - 3 סטים פרפר - 3 סטים יד קידמית כפיפות מרפיקים 3 סטים בטן - כפיפות בטן 3 סטים b גב משיכה - 3 סטים פולי - 3 סטים אחיזה צרה סט 1 אחיזה רחבה סט 1 כתפיים לחיצה 3 סטים יד אחורית מוט דאבליו 3 סטים |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לאפה | מאוראל | תזונה ותוספים | 13 | 16-06-09 06:25 |
| לאפה כמה קל'? | SIMAO | תזונה ותוספים | 6 | 09-03-09 20:26 |
| לאפה+2 שיפודים | blackbimer | תזונה ותוספים | 7 | 08-10-08 14:59 |
| מכון שייפ בתל אביב - זקוק לדעה שלכם | OMRI-TURBO | פיתוח גוף-כללי | 29 | 17-04-07 23:10 |
| לאפה אחרי אימון - פרגיות או שווארמה ? | Awesome | תזונה ותוספים | 14 | 10-10-06 17:07 |
תצוגה בשכבות