|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-06-10, 21:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית שלי חוות דעת
אני מיתאמן כבר חודשיים במכון יום ראשון אני ניכנס לחודש השלישי עכשיו זאת התוכנית שלי עם מישקלי העבודה
אימון a: חזה: בנץפרס 60 קילו כוללל המוט 4 סטים 6 חזרות לחיצת חזה דמבאלים 40 קילו 2 סטים 8 חזרות כתפיים: מיליליטרי פרס 3 סטים 6 חזרות 35 קילו כולל המוט טרפזים: משהו עם מוט w שאני מעלה תידים ומוריד 3 סטים 8 חזרות 34 קילו לא כולל המוט W יד אחורית: קביאבק 3 סטים 10 חזרות 12וחצי קילו לכול יד אימון B: רגלים: לגפרס 115 קילו 2 סטים 8 חזרות אק סקוואט 4 סטים 6 חזרות 75 קילו גב: בננאוור דאון 60 קילו כולל המוט 4 סטים 6 חזרות מתח 2 סטים מקסימום יד: מוט W בישביה 3 סטים 8 חזרות 20 קילו תאומים: לחיצת תאומים בישביה 66 קילו 3 סטים 8 חזרות זוקפי גב 3 סטים 8 חזרות עם מישקל עלי 7ןחצי קילו ובטן פהושם אני עושה עם יש זמן פעמיים בשבוע זמן מסה |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת על התוכנית. | OhadB | אימונים | 9 | 29-12-07 13:59 |
| חוות דעת על התוכנית Ab שלי | SpitFire | אימונים | 43 | 19-09-07 13:54 |
| חוות דעת על התוכנית 5x5 שלי | Powerlifter | אימונים | 17 | 31-05-07 17:56 |
| חוות דעת על התוכנית | Amiter | אימונים | 2 | 14-04-07 15:17 |
| תנו חוות דעת על התוכנית שלי | Tuna | אימונים | 0 | 12-04-07 00:49 |
תצוגה בשכבות