|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-06-10, 08:37
|
#3 |
|
Banned
|
לא הכמות אימונים היא זאת שתתן לך את התוצאות.
התוכנית גרועה מהיסוד אין טעם לשפר או אפילו לעבור עליה. תבנה לך תוכנית שמשלבת תרגילים מורכבים(סקוואט דדליפט פרס מתח בנץ' פאוורקלין), תעשה לך חלוקה של ab 3 פעמים בשבוע כל אימון תשתדל שיהיה לך סקוואט , משיכה , לחיצה, אתה יכול להוסיף תרגיל מבודד ליד או בטן, עדיף שלא בהתחלה. תתדאג לעליה פרוגרסיבית של משקלים, תאכל טוב ותראה תוצאות . |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימון שיפור תוצאות לפני גיבוש. | daleee | לוגי אימונים | 5 | 21-10-09 15:02 |
| תוצאות | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 10 | 10-08-09 01:24 |
| בדיקת תוצאות טסט | ISR | פיתוח גוף-כללי | 11 | 18-02-08 16:05 |
| האם אימון שריר עד "שריפה" באמת נותן תוצאות? | rg12 | אימונים | 5 | 27-10-07 23:56 |
| תוצאות בדיקת דם! | PcGunMan | פציעות ספורט | 19 | 05-01-07 14:56 |
תצוגה בשכבות