|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-02-10, 16:00
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2010
הודעות: 416
כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב
גיל:: 27
עוסק ב:: קוד
חדר כושר: Go active
|
התפריט נראה יותר טוב כבר.
כמו שאמרו לך, המאזן שלך הוא יחסית נמוך הייתי הולך לכיוון 3000 ק' ליום. זה ביחד עם אימונים טובים יהיו לך אחלה תוצאות. לגבי החלבון והפחמימה לא נוראה שהם גבוההים טיפה, במיוחד שאתה רק מתחיל באימונים. הייתי מוסיף מבחינת בשר ל-200-250 גרם ארוחת לילה אתה יכול לעשות חביתה של 3 ביצים (ביחד עם חלמון כמובן) חלב!!  נראה בסה"כ טוב, תתחיל עם זה ותראה איך אתה מסתדר. קח בחשבון שאתה יכול להשמין טיפה אבל המטרה שלך היא לפתח את הגוף/שרירים, לאחר מסה אפשר לעשות חיטוב ע"מ להוריד את האחוז שומן עם תזונה במאזן שלילי. בהצלחה.
__________________
חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך חוות דעת על תוכנית שבניתי לחיטוב. | Vadjio | אימונים | 41 | 12-10-09 21:02 |
| צריך חוות דעת על תפריט חדש שבניתי. | Batito! | תזונה ותוספים | 4 | 19-11-08 21:31 |
| התפריט שלי לחיטוב ,,, צריך חוות דעת | snipermo | תזונה ותוספים | 3 | 07-03-08 04:06 |
| התפריט שלי לחיטוב ,,, צריך חוות דעת מקצועית | snipermo | תזונה ותוספים | 4 | 04-03-08 02:56 |
| צריך חוות דעת על התפריט שלי.. | IGOR | תזונה ותוספים | 13 | 30-12-06 13:26 |
תצוגה בשכבות