|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-02-10, 16:37
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
7.2.10
אימון קשה בגלל שאכלתי לא ממש בסדר שישי שבת (תמיד ככה אבל מתרגלים) לחיצת חזה - 40 קילו 10 חזרות (בערך 8 או 9 היה באיזה סט או 2 זה לא משנה אבל) 4 סטים מלאים לחיצת חזה עליון עם דמבלים - 12 קילו משקולת היה קל מאוד . 4 סטים מלאים 10 חזרות כתפיים : לחיצת כתפיים - 2.5 כל צד מוט גדול 25 קילו 10 חזרות חלקם היו 8 בסטים 3 סטים מלאים 10 חזרות היה קשה מאוד ! הרחקת כתפיים - העלאתי למשקולת של 6 בסט השני למה היה לי קל ה5 , 10 חזרות 2 סטים מלאים יד אחורית : מקבילים -סתם רגיל כפיפת מרפקים - 36.5 היה לי קשה מאוד משום מה .. כפיפות בטן .. אי .. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 17:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 14:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 22:26 |
תצוגה בשכבות