ציטוט:
פורסם במקור על ידי nani
גב:
מתח 1*מקסימום (אני בקושי עולה 4,אני מתאמן על זה כדי להגיע לאימונים עם לפחות 8)
מתח חופשי אחד התרגילים הטובים לגב! תן x2
פולי מאוחרי הגב 10*2 אם אין לך מספיק גמישות זה מתכון לפציעה. מה אם בנט אובר/פנדלי רווו?
חתירה צמודה 10*2. (אני יתאר את זה כדי לוודא שאתם יודעים למה אני מתכוון,יושבים על המתקן, ומושכים כלפי החזה שתי מוטות צמודים) יותר מידי יד קידמית....
|
לגב אני לא יכול יותר מסט אחד של מתח כי אני גרוע בזה כמו שציינתי והסט השני יהיה בקושי 2 חזרות.
למה פולי מאחורי הגב זה מתכוןן לפציעה? איזה גמישות צריך לזה,בנט אובר אני לא רוצה לעשות ומה זה פנדלי רוו?.
חתירה-יותר מידי יד קדמית בכל אימוני הגב כאילו? מה אני יכול לעשות עם זה?
02-01-10, 18:53
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות