|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-12-09, 09:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 44
כללי:: מדריך חדר-כושר מוסמך
גיל:: 24
עוסק ב:: סטודנט
|
שלום לך, דבר ראשון, לא מקובל לעשות באותו אימון גם חזה וגם גב, הייתי ממליץ לך להחליף את החלוקה ככה שגב וחזה לא יהיו ביחד באותו אימון..
דבר שני, אין צורך לעשות את כל הסטים 10 חזרות, אם אתה מעוניין לעבוד על היפרטרופיה זה מצויין, תוכל לגוון בטווח חזרות של בין 8-12, ואפילו 8-15.. זה ייתן לך גיוון באימון דבר שלישי, אתה עובד על בטן וזה מצויין, אבל אתה חייב(!!!) לעבוד גם על הקבוצה הנגדית לה: פושטי עמוד השדרה(גב תחתון בשפת העם), תחפש תרגילים לזה, זה הכרחי.. בהצלחה!! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התוכנית אימונים שלי מה לשפר מה לתקן | מדוזה | אימונים | 6 | 21-12-08 22:30 |
| תגובות בבקשה על התפריט תזונה הצעות מה לשפר וכו. | digidigi | תזונה ותוספים | 5 | 19-10-08 11:38 |
| חבר'ה אני מבקש תגובות על תוכנית האימונים הזאת | guymir16 | אימונים | 8 | 11-07-07 17:52 |
| התוכנית החדשה שלי ... צריך תגובות | tomas70 | אימונים | 2 | 28-02-07 16:26 |
| התוכנית שלי מה לשפר ? | pimp | אימונים | 3 | 05-02-07 21:05 |
תצוגה בשכבות