|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-12-09, 21:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דיון | אהלן אני חדש גם בפורום וגם במכון כושר !
אהלן אני אלדר בן 13
רשום בפיטנס בת-ים .. חדש בתחום .. התוכנית שלי : חימום הליכון 5 דק' מהירות נמוכה חזה ספת לחיצה בשכיבה 4 סטים 10-15 חזרות רגליים לחיצת רגליים 4 סטים 10-15 חזרות גב חתירה t-bar 4 סטים 10-15 חזרות כתפיים לחיצת כתפיים - מוט 3 סטים 10-15 חזרות בטן כפיפות בטן מזרן 3 סטים 10-15 חזרות זהו זה בכללי סדר : 1.רגליים 2.חזה 3.גב 4.כתפיים 5.בטן תגידו איך התוכנית נתונים כללים שלי : משקל->50 +- גובה-> 1.58-1.59 +- אחוזי שומן->צריך להיבדק גיל->13 יש מבנה וגנטיקה רק צריך להתפתח .. רואים קצת קוביות ומבנה שריר יד קדמית , בזה אני רוצה להתפתח תנו בברוך הבא ועצות לשיפור :] |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית שהמדריך במכון כושר שלי נתן לחבר שלי לא יותר מדי עומס? | BXL | אימונים | 4 | 06-08-08 01:58 |
| [שאלה] אימון במכון בזמן לקיחת רואקוטן | D.M | פציעות ספורט | 2 | 26-04-08 19:15 |
| צ"י לתקוף וחזק מאוד (לא בפורום וגלעד אל תיכנס כי אתה יותר מדי עצבני בזמן האחרון) | trx--->sus | פיתוח גוף-כללי | 65 | 28-12-07 16:04 |
| לפני שהמנוי נגמר לי - מכון כושר ביתי או מנוי במכון כושר? | מוטי | אימונים | 24 | 16-09-07 16:23 |
| ביום ראשון אני חוזר להתאמן במכון כושר - בניתי תכנית Fbw | LoveStone | אימונים | 26 | 12-08-07 21:21 |
תצוגה בשכבות