מה דעתכם על התוכנית הבאה:

[hadash]

פורסם במקור על ידי scylla

הייתי ממליץ לרדת לabc 5 פעמים בשבוע ולעשות רוטציה, ובנוסף לעשות יום אחד מנוחה מוחלטת.
בנוסף אם אתה עושה דדליפט וסקוואט לא רואה סיבה לבודד גב תחתון. בטן אפשר תרגיל-שניים פעם-פעמיים בשבוע. לא חושב שצריך להקדיש לזה אימון. אני מבין שאתה בצבא בבסיס סגור וזמן זה לא פקטור אבל הגוש והנפש צריכים גם מנוחה.

תראה אני מתאמן באמת בין היתר כדי להעביר המון שעות מתות
אני עושה אימון בבוקר וישן אחרכ מ11 בבוקר עד 6-7 בערב , עושה אימון בערב
ואחרכ ישן שוב
ככה שהגוף מקבל מנוחה
ותזונה יש המון אוכל בצבא ובלי הגבלה ככה שזו לא בעיה

ודד ליפט אני לא עושה
סקאווט אני מאד אוהב ועושה