|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-10-09, 23:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
Starting strength
החלטתי לנסות אותה לחודשיים, כי אני לא שולל מראש שום תוכנית.
Workout A: Squat 3X5 Bench Press 3x5 Deadlift 1x5 Workout B: Squat 3x5 Miliraty Press 3x5 Bent Over Row 3x5 באימון האחרון של השבוע אני מוסיף Pull Ups אחיזה הפוכה 3X5 עם משקל (במקום תרגיל לבייספס כתרגיל עזר) "לחיצת" תאומים רגל ישרה 3X15 (?) בטן באימון של יום שלישי (אמצע השבוע) אשמח לקבל ביקורות ותיקונים. נלך עם התוכנית חודשיים, אם אני אתמצא בא, סבבה, אם לא, היה שווה לנסות  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות