ציטוט:
פורסם במקור על ידי terminater135
אתה אומר 700 סטים לכל דבר.
אתה סתם הולך לקיצוניות וזה חבל.
תוכנית fbw שלי לדוגמא כוללת 2 סטים לכל שריר קטן (יד קדמית, יד אחורית, כתפיים ובטן) ו 4 סטים לשריר גדול (חזה,גב ורגליים).
זה יוצא 20 סטים בסך הכל,
שזה ממש לא קרוב ל700.
|
תבין, אין לי בעיה עם ab/fbw נורמלים, אני עושה כרגע ab בעצמי, אבל אתה יודע טוב מאוד שהרוב המוחלט של המתאמנים עושה תכנית פיצולים ליצנית, ונחש מאיפה הם הביאו אותה? מהמדריך בחדר כושר שבטח יודע יותר טוב מאיתנו :]
אה, ואני לא מדבר על ABCD בכלל, אני מדבר על AB עם כמות סטים כמו בABCD.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse
ותשובה אין לך אני מניח...
|
תשובה למה?
10-10-09, 23:24
תצוגה בשכבות