אימון כתפיים

[נעל]

פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי

תקרא את ההודעה שרשמתי בעמוד הקודם, אני לא חושב שיכלתי לפרט יותר מזה.

עצם התרגיל לא יגרום לפציעה, אבל יש פוטנציאל לגרום לדלקות בגלל המנח הבעייתי של הכתף.

לימדו אותי על כל אפקט הצביטה אבל בין השאר אמרו שכיוון שפולי לעורף הוא בעצם תרגיל אנטגוניסטי ללחיצת כתפיים מהעורף זאת לא אותה השפעה, השרירים רפויים ולכן לא אמורה להתרחש צביטה.
במידה והאדם לא גמיש אז המנח יכול להיות בעייתי זה נכון..
חוץ מזה כל מה שאמרת נכון מאוד ולי ציינו שגם בהרחקת כתפיים בעמידה או ישיבה כשעוברים את הקו שבו היד מקבילה לקרקע מתרחש בדיוק אותו הדבר ויש לחץ על הבורסה לכן מומלץ אם כן רוצים לעבוד בטווח מלא לבצע רוטציה לטרלית של הכתף תוך כדי הגעה למקביל ולהמשיך ככה...
לי אישית פולי לפנים מוציא קנאק כואב ולאחור לא גורם לשום בעיות כבר מעל לשנה,ככה שלא הייתי שולל אותו.