תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר.

[The-Two]

פורסם במקור על ידי nani

אם יום אימון שלך כולל אירובי היתי מרים בעוד 150-200 קלוריות.
יום ללא אימון תנסה שלא ליהיות בפלוס גדול מידי. 200 זה מספיק.

לגבי שומן. מאוד גבולי.
אל תרד מ 20% שומן. מהקלוריות

אן אירובי..
לפחות בנתיים בהמשך לפני הצבא נעשה אירובי
אבל בחודשים הקרובים אירובי לא..

לפי הכמות ארוחות ומהאכלי םלדעתך זה באמת נכון הקלוריות?
יענו זה מדויק?
כי אני בדקתי כמה שאני יכול אני מקווה שזה מדויק.