תפריט לאחר העצות בפוסט שלי החלטתי להכין תפריט מסודר.

propush · 19-08-09, 00:00

5 קילו זה הרבה... למיטב ידיעתי רוב האנשים לא יכולים לעולות יותר מקילו וחצי מסת שריר בחודש. וזה גם בקרב המתחילים. לדעתי עליה של 2 גג 3 קילו בחודש זה מספק. (לא כולל החודש הראשון ששם יש עליה בנוזלים)

לא יודע אולי שחיפים רציניים יכולים לעלות יותר, אבל אלה הנתונים לאנשים נורמליים. אני אישית עולה בערך 2 קילו בחודש.

Tapit · 19-08-09, 00:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי propush

5 קילו זה הרבה... למיטב ידיעתי רוב האנשים לא יכולים לעולות יותר מקילו וחצי מסת שריר בחודש. וזה גם בקרב המתחילים. לדעתי עליה של 2 גג 3 קילו בחודש זה מספק. (לא כולל החודש הראשון ששם יש עליה בנוזלים)

לא יודע אולי שחיפים רציניים יכולים לעלות יותר, אבל אלה הנתונים לאנשים נורמליים. אני אישית עולה בערך 2 קילו בחודש.

אז תאכל עוד.
מתאמן מתחיל (ורוב האנשים פה מתחילים) יכולים לעלות 3 קילו ומעלה בחודש.
אי אפשר לדעת אם זה שריר/נוזלים/שומן וזה צריך להתבטא במשקלי עבודה.

19-08-09, 00:00	#1
propush חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של propush הודעות: 396 גיל:: 22 עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^	5 קילו זה הרבה... למיטב ידיעתי רוב האנשים לא יכולים לעולות יותר מקילו וחצי מסת שריר בחודש. וזה גם בקרב המתחילים. לדעתי עליה של 2 גג 3 קילו בחודש זה מספק. (לא כולל החודש הראשון ששם יש עליה בנוזלים) לא יודע אולי שחיפים רציניים יכולים לעלות יותר, אבל אלה הנתונים לאנשים נורמליים. אני אישית עולה בערך 2 קילו בחודש.