תוכנית לעלייה במשקל

[rony012y]

פורסם במקור על ידי hts

מה קצר בחודשיים ? ועוד כשאתה חדש לגמרי ?
אני בפחות מחודש כשהתחלתי עליתי ככה
לחיצת חזה 10 קילו -> 35 קילו
לחיצת כתפיים 6 קילו->20 קילו
בנט אובר 10 קילו -> 20 קילו
סקוואט 15 קילו -> 45 קילו
דדליפט 15 קילו -> 40 קילו
וזה עוד עם ab
עשיתי אותה כמות חזרות עם אותה טכניקה בלפני והאחרי החודש

עם אימון תזונה ושינה טובים החודשיים הראשונים זה מהפכה

איך עשית לחיצת חזה 10 קילו?
מוט אולימפי זה 20 לא?