ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
לא בדיוק....תעבוד עם משקל גבוה מספיק ותראה שאין לך ברירה אלא לעבוד די איטי יחסית...מה שחשוב הוא שתעבוד בצורה מתפוצצת [השלב החיובי של התנועה צריך לבוא כאילו בבום]
הכוונה היא שלמשל-אתה עובד על חתירה השלב שבו אתה מושך את המשקל לכיוון הגוף תשקיע את כל הכוח שלך מהר וחזק ואת השלב של השיחרור תעשה איטי יותר
אם אתה משתמש במשקל נמוך אתה תראה שהעבודה היא די איטית בגלל ההתנגדות של המשקל
אם תעבוד ממש לאט זאת תהיה עבודה על סיבולת השריר[כיווץ ארוך יותר גם אם תעבוד רק על 10 חזרות]
נניח תעשה 20 חזרות מהירות ותעשה 10 חזרות איטיות זה יהיה אותו הזמן בערך מה שאומר-אתה עובד על סיבולת...יכולת השריר להתמודד עם משקל לאורך זמן[לפי ההגדרה]
|
כמו שהוא אמר הכי טוב בשלב החיובי של התנועה אני עושה אותו מהר כמה שאני יכול...
השלה השלילי של התנועה עבודה איטית ומבוקרת.
20-06-09, 01:20
תצוגה בשכבות