תכנית חיטוב שהמדריך בנה לי - באיזה תרגילים אני יכול להחליף-תנו עצות

[sneori2]

A

סקוואט 2x4-8
לחיצת חזה כנגד מוט 3x4-8
חתירה בהטייה כנגד מוט 3x4-8 - חתירה אני יודע אבל מה זאת אומרת בהטייה? ובמוט משולש אוו ישר?
הרחקה לצדדים 2x10-12
כפיפת מרפק 2x8-12- בישיבה 90 מעלות עם דאמבלים?
פשיטת מרפק 2x8-12

b

סקוואט 2x4-8
דד ליפט 1x5- מה אפשר במקום?
פרס בעמידה 3x4-8- גם אני לא מסתדר עם התרגיל- מה אני יכול לעשות במקום?
מתח בתוספת משקל 3x4-8
מקבילים בתוספת משקל 3x4-6
בטן 2x12-15

אגב - תכנית לחיטוב- לא קצת מידי סטים?

מה אתם אומרים? תודה ויום טוב