ייקרה משהו אם אני במאסה

[hadash]

פורסם במקור על ידי max75kg

איך לעזאזל אכלת 5000 קלוריות??!!??
Teach me master

אמממ
סתם מה שאכלתי היום
7 בבוקר :
100 גרם שיבולת שועל (לפני בישול)
250 גרם גבינה לבנה 5 אחוז.

10:
100 גרם קורנפלקס רגיל
200 גרם פסטרמה

13:00
100 גרם גבינה צהובה 5%
6 פרוסות לחם

15:00
150 גרם חזה עוף
6 פרוסות לחם

17:00
חטיף חלבון (400 קלוריות)

19:00
100 גרם שיבולת שועל
סקופ חלבון

21:00
4 פיתות עם חמאת בוטנים
2 ביצים גם צהוב גם לבן עם 3 כפות שמן זית בטיגון
100 גרם סקי
50 גרם סרדינים בשמן

22:45
200 גרם קורנפלקס רגיל עם 400 מ"ל חלב 3%

בין הארוחות אני דוחף עוד הרבה ירקות אני נותן להם בערך 200-300 קלוריות אני אוכל לפחות קילו ביום
אני מאמין אפילו שיש מצב שעברתי את ה5000 קלוריות