שני שרירים גדולים באותו יום

[מדוזה]

פורסם במקור על ידי pala

יש לי בתוכנית abc 8 סטים של תרגילים + 4 סטים של שכיבות שמיכה, זה בסדר?

אני אישית מאוד נגד תוכניות abc , בכל מיקרה לפי מה שרשמת יש לך 12 סטים באימון , שכיבות שמיכה זה תרגיל בפני עצמו , לעשות בו 4 סטים ועוד 8 סטים זה בסה"כ 12 סטים , אני לא חושב שלחזה צריך משו יותר מלחיצות חזה שמדי פעם מגוונים בין מוט לדאמבלים ופלייס , אם זה עם דאמבלים או בקייבל קרוס ואם זה על ספה ישרה או על ספה בשיופע חיובי .