ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   שני שרירים גדולים באותו יום (https://israelbody.com/showthread.php?t=53482)

OK. 07-05-09 19:02
שני שרירים גדולים באותו יום
 
אם אני עושה חלוקה לתכנית abc כאשר ביום אחד יש שני שרירים גדולים, האם זה יפגע בגדילה שלהם? תודה.

מדוזה 08-05-09 00:14
תאורתית לא , אבל ביצועית כן מכיוון שתאבד הרבה אנרגיה ותיהיה עייף לתת הכל בשריר הגדול שתעבוד עליו שני , במיוחד בabc שאני מתאר לעצמי שאתה תעשה 12 סטים לשריר גדול מינימום , אחרי 12 סטים לשריר גדול יהיה לך קשה מאוד לבצע עוד 12 סטים כמו שצריך על שריר גדול אחר , למה לך לעבוד בתוכנית כמו abc ולמה לך לעבוד עוד בואתו אימון על 2 שרירים גדולים ? מזה יתן לך ?

לדעתי אל תעבוד abc אבל אם כבר אז תחלק a= חזה ו... B=גב ו.... C=רגליים ו...

ו... = שריר קטן או יד קדמית או יד אחורית או כתפיים .

tal_s 08-05-09 03:21
מה שהוא אמר :ok:
רק אם רגליים לפחות אני לא יכול לשלב עוד כלום אז אני מכניס את הכתפיים לאימון חזה וגב ברוטציה

pala 08-05-09 08:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה (הודעה 825870)
תאורתית לא , אבל ביצועית כן מכיוון שתאבד הרבה אנרגיה ותיהיה עייף לתת הכל בשריר הגדול שתעבוד עליו שני , במיוחד בabc שאני מתאר לעצמי שאתה תעשה 12 סטים לשריר גדול מינימום , אחרי 12 סטים לשריר גדול יהיה לך קשה מאוד לבצע עוד 12 סטים כמו שצריך על שריר גדול אחר , למה לך לעבוד בתוכנית כמו abc ולמה לך לעבוד עוד בואתו אימון על 2 שרירים גדולים ? מזה יתן לך ?

לדעתי אל תעבוד abc אבל אם כבר אז תחלק a= חזה ו... B=גב ו.... C=רגליים ו...

ו... = שריר קטן או יד קדמית או יד אחורית או כתפיים .
יש לי בתוכנית abc 8 סטים של תרגילים + 4 סטים של שכיבות שמיכה, זה בסדר?

מדוזה 08-05-09 09:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala (הודעה 825930)
יש לי בתוכנית abc 8 סטים של תרגילים + 4 סטים של שכיבות שמיכה, זה בסדר?
אני אישית מאוד נגד תוכניות abc , בכל מיקרה לפי מה שרשמת יש לך 12 סטים באימון , שכיבות שמיכה זה תרגיל בפני עצמו , לעשות בו 4 סטים ועוד 8 סטים זה בסה"כ 12 סטים , אני לא חושב שלחזה צריך משו יותר מלחיצות חזה שמדי פעם מגוונים בין מוט לדאמבלים ופלייס , אם זה עם דאמבלים או בקייבל קרוס ואם זה על ספה ישרה או על ספה בשיופע חיובי .

pala 08-05-09 12:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה (הודעה 825931)
אני אישית מאוד נגד תוכניות abc , בכל מיקרה לפי מה שרשמת יש לך 12 סטים באימון , שכיבות שמיכה זה תרגיל בפני עצמו , לעשות בו 4 סטים ועוד 8 סטים זה בסה"כ 12 סטים , אני לא חושב שלחזה צריך משו יותר מלחיצות חזה שמדי פעם מגוונים בין מוט לדאמבלים ופלייס , אם זה עם דאמבלים או בקייבל קרוס ואם זה על ספה ישרה או על ספה בשיופע חיובי .
למה abc רעה?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:37.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ