|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-02-09, 17:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חוות דעת לגביי תוכנית אימונים .
החלפתי תוכנית אימונים, אפשר קבל חוות דעת לגבייה ?
-אם זה שינויים, תוספות או הערות (: xABxABx a- חזה + יד אחורית + בטן . -חזה :לחיצת חזה כנגד מוט 12x4 חיובי כנגד משקוליות 12x3 שלילי כנגד מוט 12x2 פרפר 12x3 -יד אחורית :פשיטת מרפקים כנגד חבל 12x3 מקבילים 12x3 b - גב + כתפיים + יד קידמית . -גב :מתח באחיזה רחבה 12x3 פולי עליון לכיוון העורף 12x3 חתירה בישיבה כנגד כבל 12x3 בסופר עם פולאובר 12x3 -כתפיים :הרחקת משקוליות מלפנים 10x3 הרחקה לצדדים 10x3 -יד קידמית :כפיפת מרפקים עם משקוליות יד 12x3 כפיפת מרפקים עם מוט w בספה 12x3 בבקשה אל תחפרו לי למה אין רגליים, סיפור ארוך .. -תודה .
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות