|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-02-09, 12:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית abcd עם דגש לידיים
שלום חברים,
אני מתאמן כבר ארבעה חודשים בתוכנית ab ע"פ החלוקה הבאה: A - גב,קדמית,רגליים b-חזה,אחורית,כתפיים. חלוקת האימונים הייתה: Xabxabx אני מרגיש שמיציתי את התוכנית ואני מעוניין לשנות את התוכנית לתוכנית אימונים abcd עם דגש לידיים כלומר a- גב טרפזים קדמית b-חזה אחורית c-כתפיים רגליים d-(ידייים) יד אחורית וקדמית אמות כמובן שבטן 2-3 בשבוע הידיים שלי בפיגור, כיוון שאני גבוה ויש לי ידיים ארוכות אני מעוניין לתת דגש לידיים. חלוקת האימונים תהייה: Xabxcdx שאלות: האם השיטה הזאת טובה לדעתכם? אם יש לכם חלוקה יותר טובה עם מתן דגש לידיים,אם כן אשמח אם תקחו בחשבון שאני לא יכול להתאמן יותר מ4 פעמים בשבוע מפאת חוסר זמן(צבא+לימודים באו"פ בימי ד)? בהנחה שאתאמן ע"פ תוכנית האימונים הזאת, האם באימון d כדי לי לבצע תרגילים שונים מהתרגילים שאני מבצע באימון הקידמית a ובאימון האחורית b? תודה לעוזרים..  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות