|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-02-09, 21:05
|
#18 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
קיצר ככה: אימון a1 בנץ' פרס בנט אובר לחיצת כתפיים סקוואט [פה אני מוסיף שראגס עם המשקל המשוער של הדדליפט שלי בעיקר בעיקר כדי לשפר אחיזה] אימון a2 בנץ' פרס מתח לחיצת כתפיים דד ליפט קלאסי מבחינת חזרות וסטים שני סטים ראשונים 5 חזרות סט 3 חזרות סט חזרה 1 אני צריך להתייעץ פה אם כדאי לי לעשות 5 סטים או להשאר על 4 סטים כי אני גומר ת'אימון גמור גם ככה השאלה היא כמה אפקטיבי לעשות את התכנית הזאת ככה רק עם 4 סטים פה אני צריך את מומחי הכוח לא לשכוח שזה באמת הrm שלי [אולי בסט הראשון של ה-5 חזרות לפעמים יוצא לךי משקל פחות מהrm אבל אז אני מעלה משקל ואז עובד על המקס' שלי]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות