|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-02-09, 18:34
|
#16 |
|
Banned
|
היפרטרופי, הפרטים-
בן 15, 82 קילו על 16% שומן, 1.81 מיתאמן חצי שנה בתוכנית ab. A- בנצ'פרס בנצ'פרס שיפוע שלילי קרוסאובר יד אחורית- פולדוון ופולדוון עם חבל כתפיים- מילטרי, הרחקה טרפזים- שראגס b- רגליים- סקוואט, דדליפט,סיט-אפ סקוואט יד קדמית- פריצ'ר עם דאמבלס יד-יד, פול אפ [התרגיל שאתה לוקח כאבל עם מוט ועושה תנועה של כפיפות מרפקים שכחתי את השם] גב- פולי, מסור, פולאובר. בטן- כפיפות בטן בוואריאציות שונות. כל תרגיל 3 סטים של 12 חזרות. [סליחה שהתוכנית אימונים לא נכתבה בצורה מסודרת] נערך לאחרונה על ידי Itay, 02-02-09 בשעה 18:42. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות