|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-01-09, 00:54
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
תגוון, רגיל, רחב, יהלום, שיפועים.
אבל הכי חשוב שתבצע את השכיבות שמיכה כמו בנץ', תדמה את זה לבנץ' פרס, למה אחרת אתה נעזר יותר בכתפיים וביד אחורית ופחות בחזה. תעשה עליות וירידות איטיות. ואתה יכול להוסיף משקל, רק תשים לב שאתה לא עולה מהגב בחזרות האחרונות. זה עזר לי עד גבול מסויים מה שרשמתי לך פה. והכי חשוב תאכל כמו שצריך ותישן 8 שעות כל לילה.
__________________
 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות