מעבר לתוכנית ab, העצות לשיפור

[Locke]

מתחיל חיטוב, ולקראת החיוטב, אני משנה גם את התוכנית שלי מabc שעבדתי בה על מסה, לab, מטעמי נוחות...
אז זאת התוכנית, ואתם מוזמנים להציע הצעות לשיפור.
ראשון-מנוחה(אין ברירה, החדר כושר סגור)

שני-
חזה-
לחיצת חזה במוט-3*6-12
לחיצת חזה בשיפוע עם דמבלים-3*8-12
פרפר בשיפוע-3*8-12

יד אחורית-
לחיצה צרפתית- 2*8-15
מקבילים-2*10-15
פשיטת ידיים בגלגלת-2*8-12

רגליים-
סקווט-3*8-12
כפיפת רגליים-2*8-12
לחיצת רגליים במכונה- 2*8-12
תאומים-2*15-20

שלישי-
אירובי+בטן

רביעי-
גב-
פולי עליון לפנים-3*8-12
T-BAR רחב- 3*8-12
חתירה בישיבה-3*8-12

יד קידמית-
דאמבלים בעמידה-2*8-12
דאמבלים בישביה-2*8-12
מוט W בישיבה(נראה לי קוראים לזה פריצר קורל, לא בטוח)-2*8-12

כתפיים-
לחיצת כתפיים בישיבה עם דאמבלים- 3*8-12
הרחקת זרועות לצדדים-3*8-12
הרמת זרועות לפנים-3*8-12

חמישי-
מנוחה, אולי מדי פעם איזה אירובי ובטן בקטנה ככה...

שישי-
a

שבת-
b

זהו, דעות והצעות לשיפור יתקבלו בברכה