|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-12-08, 12:04
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
Cba צודק. אבל אם אתה רוצה לגלות את זה בעצמך אז שיבושם לך....
בכל מקרה, הייתי מחליף לחיצת חזה אחת בפלייס/פרפר/קרוס אובר כתפיים הייתי משמיט את ההרמות לפנים, ובלחיצת כתפיים מביא את המוט לפני הראש (התנועה מאחורי הראש היא לא הכי בריאה לכתף שלך, וכשתתחיל להרים משקלים רציניים.. אתה תבין איזה עומס זה גורם) ביד אחורית של הb1 יש לך 2 תרגילים שהם תכלס אותו דבר (משיכת חבל ומשיכת משולש) תחליף אחד מהם בלחיצה צרפתית/פשיטה עם משקולת/לחיצה צרה/מקבילים צר בקדמית ואחורית הייתי עולה בטווח חזרות לסביבות ה10-12, אבל זה כבר פחות קריטי. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות