בקשר לגב תרגילי עובי ורוחב..

[the animal]

פורסם במקור על ידי digidigi

חוץ ממתח אני עושה פה את הכל והיום אני יתחיל גם מתח אבל זה קצת קשה לי כי אני עושה בסביבות 8 ולא נראה לי אני יחזיק 3 סטים.
פול אובר זה מה שאני חושב שזה ?
התרגיל הזה שאתה שם לוחץ על משקולת על ספה כמו תרגיל ליד אחורית רק בלי כפיפה ? אם כן אז הוא לא טוב לי מכיוון שהוא עובד גם על חזה (ולא קצת ).

אז תעשה פולי צר.
תעשה מתח רחב למרות הקושי, תעשה 3 סטים של חזרה אחת מהכשל, לאט לאט אתה תשתפר