תוכנית אימונים חדשה..מה דעתכם?

[tntgun]

אני מתאמן כבר קרוב ל4 חודשים במכון והיום המדריך הכין לי תוכנית אימונים חדשה..אם יש לדעתכם מקום לשיפור ולתיקון אני אשמח לדעת כי אני חושב בכללי שהיא טובה אבל אולי אפשר פה ושם לשנות קצת..

אימון a:
1.מתח 3xmax
2.פרפר בשיפוע 40 מעלות כנגד משקולות 3x10
3.לחיצת חזה במוט 3x10 (את זה אני עושה בהתחלה של האימון)
4.פרפר בעמידה כנגד פולי עליון(קרוסאבר) 3x10
5.לחיצת כתפיים בישיבה בעזרת משקולות 3x10
6.כפיפת מרפקים כנד משקולות-יד קדמית-3x10
7.פטישים-3x10
8.כפיפת מרפקים בעמידה כנגד פולי תחתון בעזרת מוט 3x10
9.כפיפת ברכיים בישיבה כנגד מכונה 3x10
10.לחיצת רגליים במכונה 3x10

אימון b:
1.מתח 3xmax
2.משיכה לפנים (אחיזה רחבה) כנגד פולי עליון 3x10
3.t-bar 3x10
4.חתירה כנגד מכונה 3x10
5.הרחקת ידיים לצדדים 3x10 ו/או הרמת יד ישרה לפנים
6.פשיטת מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון בעזרת חבל 4x10
7.פשיטת מרפקים בישיבה כנגד משקולת יד 3x10
8.לחיצה באחיזה צרה בשכיבה כנגד מוט 3x10
9.מכשיר רגל אחורית 3x10
10.קירוב ירך כנגד מכונה 3x10

זהו..בטן אני עושה באופן רנדומלי 2-3 בשבוע אחרי האימון..מה אתם אומרים על התוכנית?