ציטוט:
פורסם במקור על ידי dr. Muscle
הוא לא יכניס. תקרא את מה שרשמנו פה. כשאתה מתבסס על תחושות, אתה לא תאכל בדיוק כמה שקבעת לעצמך בתכנון. אז לא צריך לאכול כל שלוש שעות, תעשה סידור של הארוחות לפי מה שמתאים לך, אבל הכל רשום מולך עם כמויות מדוייקות כי זו הדרך היחידה לעשות את זה אחרי שאתה כבר לא חובבן לגמרי.
|
כמויות זה נכון בעיקר בחיטוב, אבל במסה זה קצת שונה.
במסה אני מחשב רק חלבון כול השאר אני מנסה לדחוף כמה שיותר.
זאת אומרת שאני יודע שיש לי 200 גרם חזה עוף וכמויות מסוימת של אורז בסיר. אני אוכל עד שאני לא יכול לאכול יותר וזה מספיק לי.
גם אם יום אחד ייצא לי 200 קלוריות מעל או המתחת למה שכיוונתי זה לא כזה קריטי במסה.
09-07-08, 13:13
תצוגה בשכבות