|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-02-14, 20:42
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה - צריכה לא נכונה
לא מבין למה אבל התחלתי להתאמן לפני חודש וחצי בחדר כושר אימוני משקולות בעיקר וגם 2-3 אימוני אירובי של חצי שעה בכל שבוע ועליתי במסה אבל יחד עם זאת עליתי גם באחוזי שומן מ12 עד ל15.
אני אוכל מוצרים שהמליצו בפורומים ומשתדל לשמור על מרווחים בין ארוחות ועל תזונה נכונה. כרגע אני שוקל 69, גובה 1.70מ' עם אחוז שומן 15.5, בנוי יותר טוב מלפני חודש וחצי אבל מצד שני אפשר לראות שהשומן הצטבר לי מסביב לבטן בבירור. אני צריך עזרה בכל הנושא של כמויות וחלוקה לארוחות/ימים כי זה ממש מתבלגן לי ואני לא מצליח לעקוב אחרי זה. רצוי לציין שאני לא מבשל לעצמי מפאת חוסר זמן אבל לרוב מה שמתבשל בבית זה אוכל בריא. אשמח לתפריט תזונה מסודר שיתאים לנתונים שלי, כמובן שאני רוצה לעלות במסה אך גם להוריד כל שבוע מעט באחוזי השומן. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה|צריכה עזרה בתוכנית אימונים | yeleda | אימונים | 4 | 03-07-09 23:15 |
| צריכה עזרה.. | נעה1234 | תזונה ותוספים | 4 | 30-12-08 23:19 |
| צריכה עזרה | נעה1234 | תזונה ותוספים | 10 | 16-07-08 02:13 |
| ליפו 6, צריכה עזרה בבקשה | סיסי | תזונה ותוספים | 20 | 07-12-07 02:59 |
| צריכה עזרה | anat18 | תזונה ותוספים | 17 | 19-08-07 03:49 |
תצוגה בשכבות