ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 16-12-13, 20:35   #1
^NoOne^
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2011
הודעות: 138
כללי:: אני נראה טוב
גיל:: 16
עוסק ב:: לזיין את אמא שלך
חדר כושר: בחדר כושר בפארק
ברירת מחדל צריך חוות דעת על התוכנית

טוב המאמנת שלי עשתה לי תוכנית למטרה של נפח אך לא הרגשתי שינוי ממש ( כעבור חודשיים שעשיתי אותה)
התקדמתי במשקלי עבודה אבל לא התקדמתי במשקל גוף בחודשיים עליתי מ 78 ל 80 שזה גרוע..
אז היום באתי לחדר כושר והיה מאמן אחר אז בקשתי ממנו חוות דעת על התוכנית שלי והוא אמר שהיא גרוע מאוד ואין פלא שאני לא גודל כי אני מעמיס מידי על השרירים.
קיצר קצת נתונים עלי :
בן 17.5 שוקל 80 מטר 70 בערך 16%-18%שומן אני מאמין
משקל דאדליפט 120-130 לטווח של 5-6 חזרות
סקווט דיפ (עמוק) 90קילו 6-10
סקווט רגיל 90מעלות יכול שים 110 טווח 6-10
באנץ 80קילו 6X6 (הייתי עושה)
קיצר מטרת התוכנית היא נפח/מסה וזה מה שהוא רשם לי
זה AB שבוע ראשון AXBXA שבוע אחרי BXAXB הוא אמר לי 3 פעמיים בשבוע אבל אפשר אפילו פעמיים בשבוע וזה מספיק..
אני רוצה שתגידו איך היא כי היא מרגישה לי מוזרה מאוד בחיים לא עבדתי לפי סגנון תוכנית כזו :
http://upng.co.il/uploads/e9788a1bf8...8ad5ba24fb.jpg
תודה לעוזרים
__________________

נערך לאחרונה על ידי ^NoOne^, 16-12-13 בשעה 20:41.
^NoOne^ מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
צריך חוות דעת על התוכנית שלי abc ZZZZ... אימונים 6 08-07-11 21:55
צריך חוות דעת על התוכנית שלי. -DMD- פיתוח גוף-כללי 0 04-05-10 21:58
צריך חוות דעת על התוכנית abc שלי. Aviv669 אימונים 5 04-05-09 12:21
צריך חוות דעת על התוכנית (ab). mmaorc אימונים 8 19-11-07 07:11
צריך חוות דעת לגביי התוכנית שלי Rm3 אימונים 18 30-11-06 21:18


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:09.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים