ציטוט:
פורסם במקור על ידי vadim_ft
אוקיי זה נישמע לי הגיוני , אז יוצא לי שריר גדול - 18 , קטן -12 , כתפיים - 14. אחלה תודה . איזה חלוקה אתה מציע לי לעשות ? נגיד באיזה ימים להכניס את תרגילי המשנה כמו בטן גב תחתון עמות ידיים ? או שלעשות יום ניפרד לידיים?
|
אני אישית כרגע בדיוק מסיים תכנית abcd ואצלי היא מחולקת ככה:
A רגליים+כתפיים
bחזה
cגב
dיד קדמית+אחורית
בטן פשוט תעשה יום כן יום לא
גב תחתון תוסיף באימון הגב שלך
אמות תוסיף לאימון ידיים
כל זה בגדר המלצה שוב יש אלפי שיטות חילוק ומה היא מטרתך לגדול ? להתחטב ?
26-07-13, 17:45
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות