|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-01-13, 09:10
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
רגליים: סקוואט 4X6[סט אחד יותר וחזרה אחת יותר] גב: מתח [בלי כלום!] 3Xמקס [מקסימום חזרות שאתה מצליח] חתירה [דאמבלים] - 3x12 [יותר חזרות] חזה: לחיצת חזה עם מוט [בנץ] 4X10 לחיצת חזה בשיפוע עליון עם דאמבלים 2Xמקס [שוב המקיסמום שאתה יכול] כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה 3x10 / פרס [זה בסדר גמור- רק בסדר הזה תעשה ולא אחרון] יד קדמית: כפיפת מרפקים עם מוט w על כיסא כומר 4Xמקס יד אחורית: מקבילים בלי משקל 3Xמקס [ולא דיפים- תנסה להישאר ישר ולהשתמש בחזה כמה שפחות] בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רוצה להחליף תוכנית [מתאמן 3 חודשים] | returnix | אימונים | 2 | 23-01-13 16:10 |
| מתאמן 3 חודשים - תמונת גב, טייק 2 | narchus | גלריות הגולשים | 8 | 30-03-11 20:06 |
| תמונות| חדש פה - 3 חודשים מתאמן | Independence | גלריות הגולשים | 17 | 10-12-08 16:58 |
| מתאמן 7 חודשים | ABS4Ever | גלריות הגולשים | 11 | 13-07-08 14:19 |
| מתאמן 4 חודשים... | yakird | גלריות הגולשים | 14 | 28-11-06 14:56 |
תצוגה בשכבות