|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-01-13, 02:18
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
גם אני עושה 4 תרגילים לכתפיים, קח את האימון כתפיים שלי ותראה איך אתה חוזר גמור הביתה
לחיצת כתפיים עם משקולות - 5,6,7,8,10 (מ5 חזרות ל 10, בסדר עולה.) הנפת ידיים קדימה עם משקולות יד (4x10) משיכת מוט W לסנטר 4 סטים של 6 חזרות ואז עוד דרופ של 4 חזרות (כל סט!) שכיבה על ספה עם הבטן ב-30 מעלות והנפת ידיים לצדדים(כתף אחורית) 4x8
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כאבים במרפק שאני עובד על יד אחורית | yaabuddy | אימונים | 2 | 05-07-12 05:28 |
| שאלה|אני לא מרגיש שאני עובד על השרירים | katler | אימונים | 6 | 06-04-09 23:09 |
| [דיון]חוות דעת על התוכנית אימונים שאני עובד איתה חודש+עזרה | The-One | אימונים | 4 | 12-05-08 20:46 |
| שאני הולך למשרד הפנים להוציא כרטיס עובד מה אני צריך להביא איתי ? | bad boy | פיתוח גוף-כללי | 0 | 04-11-07 22:53 |
| אוקיי, אז הורדתי בכמות שאני עובד באימון | look | אימונים | 17 | 05-08-07 00:12 |
תצוגה בשכבות