|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-11-12, 17:49
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
שמע, כל אחד עם מה שמתאים לו מבחינת המקום בו הוא נמצא כרגע:
אימון גב שלי לדוגמא: מתיחות של 2 דקות לידיים + לגב עצמו [סתם נתלה על המתח לדקה שלמה בלי לזוז] 1 מתח בלי משקל 10 חזרות לחימום, 3 סטים של מתח עם משקל 6 חזרות וכסופר סט פול אובר בפולי במשקל נמוך אבל 8 חזרות מאוד מאוד איטיות. 3 x סופר סט פולי עליון [12 חזרות] + פולי אחורי [10 חזרות] 3x בנט רוו 2 כבדים ל8 חזרות ואחד בינוני ל12. 3x חתירה בישיבה פולי תחתון כבד 8 חזרות ובסט האחרון דרופ ועוד 8. בסך הכל זה 19 סטים לגב אם סופרים את הסופר סטים- אבל העניין הוא שלא סופרים את הסופר סטים ואז זה 13. זה גומר לי ת'גב כל פעם מחדש, ויש לי אחלה גייין מזה. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פירמידה | ג'קי בן סימון | אימונים | 7 | 07-10-09 20:12 |
| פירמידה או 4x8 על משקל קבוע ? | nati | אימונים | 10 | 17-03-08 14:25 |
| פירמידה | SpitFire | אימונים | 18 | 16-08-07 12:40 |
| פירמידה | tomerA | אימונים | 1 | 04-07-07 22:15 |
| פירמידה | Viper | אימונים | 7 | 15-10-06 13:03 |
תצוגה בשכבות