|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-12, 00:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תוריד לתרגיל אחד בבייספס ובטרייספס . 3x10-12 לכל שריר כזה.
בגב הייתי עושה : דדליפט 1x5 , מתח עם משקל 3x6 כתפיים: מילטרי פרס 3x5 בלחיצת חזה תוריד לגמרי את הפרפר. סתם נותן נפח מיותר,יגרום לך להתאושש לאט יותר בין אימון לאימון. רגליים-סקוואט? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בניתי תכנית ab למסה | qqqppp | אימונים | 1 | 06-11-11 00:26 |
| תכנית אימון ab למסה~!! | benben | אימונים | 3 | 23-05-10 18:44 |
| תכנית חדשה למסה וחיטוב | מרציאנו | אימונים | 15 | 18-10-09 18:19 |
| תכנית חדשה למסה | eden.B. | אימונים | 17 | 14-06-09 15:49 |
| תכנית המאה למסה אדירה... | Efi eLi | אימונים | 13 | 05-12-06 23:54 |
תצוגה בשכבות