ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 08-03-12, 16:26   #1
dagoss
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2012
הודעות: 36
ברירת מחדל תכנית למסה ab

אימון a:

רגליים-
מכרעים עם משקולת יד 3x8
לחיצת רגליים 3x8
תאומים בסמית' 3x12

חזה-
לחיצת חזה כנגד מוט 3x8
לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד מוט 3x8
פרפר 2x10

יד אחורית-
פשיטת מרפקים עם פולי עליון 2x10
פשיטת מרפק עם משקולת יד 2x10

אימון b:
גב-
מתח 3x6
משיכת פולי עליון 3x8
חתירה 2x10

כתפיים-
לחיצת כתפיים כנגד משקולות 2x10
הרחקה לצדדים 2x10

יד קדמית-
כפיפת מרפקים כנגד מוט w 2x10
כפיפת מרפקים עם משקולות 2x10

בטן-
כפיפות בטן 3X20 עם משקל
dagoss מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
בניתי תכנית ab למסה qqqppp אימונים 1 05-11-11 23:26
תכנית אימון ab למסה~!! benben אימונים 3 23-05-10 17:44
תכנית חדשה למסה וחיטוב מרציאנו אימונים 15 18-10-09 17:19
תכנית חדשה למסה eden.B. אימונים 17 14-06-09 14:49
תכנית המאה למסה אדירה... Efi eLi אימונים 13 05-12-06 22:54


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:01.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים