|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-11-11, 20:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תכנית מסה 4 פעמים בשבוע
A-
בנץ' פרס 3x6-8 פרפר שיפוע עליון דאמבלים 3x6-8 סקוואט 3x6-8 לאנג'ים 2X8 עם מוט חופשי לחיצת חזה באחיזה צרה (טרייספס) 2/3x8 b- דדליפט 1x6 מקסימום משקל (כולל חימום בפירמידה) מתח 2x max (המקסימום שלי זה בין 10-12) חתירה בדאמבלים או פולי עליון באחיזה רחבה (להימנע ממכונות לגמרי ? או שאין בעיה עם פולי?)3x6-8 פרס 3x6 וגם חשבתי על upright row כי הכתף "האמצעית" שלי די בפיגור (או במקום הפרס, מה אתם אומרים ? ) כפיפת מרפקים במוט חופשי 3x6-8 מה אתם אומרים ? 4 פעמים בשבוע AB ,אממ..אין התנגשות מבחינת החלוקה? מבקש חוות דעת . תודה  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית ab שלוש פעמים בשבוע, דעתכם ? מסה | AFKA | אימונים | 13 | 17-03-11 23:24 |
| תכנית ab מסה 4 פעמים בשבוע | idkman | אימונים | 0 | 16-03-11 17:02 |
| שאלה לי לכולם: כמה פעמים בשבוע אתם מתאמנים? או יותר נכון כמה פעמים בשבוע אתם נחים מנו | amitbensh | אימונים | 6 | 29-08-08 19:35 |
| Abc 3 פעמים בשבוע | Dino Psaras | אימונים | 26 | 20-07-07 17:38 |
| תכנית אימונים 5 פעמים בשבוע רוצה תשובות אם איכותי? | גלעד יובנטוס | אימונים | 0 | 27-06-07 20:40 |
תצוגה בשכבות