ציטוט:
פורסם במקור על ידי lifton
באמת שאתה הדוגמא הקלסית לחבר'ה שקורעים את עצמם בכל תרגילי הבטן הקיימים ומחכים לריבועים (לא בקטע רע), אבל ,ואני מדבר לכל החבר'ה האלה , זה תלוי אך ורק באחוזי שומן שלכם.
בתכלס לכל אחד יש "ריבועים" (ואני יוצא מנקודת הנחה שהיפרטרופיה בבטן אין בצורה משמעותית) ,זה תלוי כמה שומן מחסה את השרירי בטן. זהו.
מה שאתה צריך זה לבדוק כמה דברים ולשאול כאן בפורומים:
1.לצרף תמונה/פרטים כמו משקל וגובה. (ואם יודע גם אחוזי שומן בערך)
2.במידה ואתה לא שחיף רצח (שפה מומלץ על מסה), אז תחשב הוצאה קלורית.
3.תפריט בגירעון קלורי (מתחילים מגירעון של 600 בערך). על חיטוב אפשר לקרוא מלא בפורום תזונה/חיפוש קל בגוגל.
4.צרוך מספיק חלבון.
5.שילוב עם אימונים מתאימים-ירידה באחוזי שומן- אוקוס פוקוס! יש ריבועים.
|
חח גל אני לא מבין למה אתה עונה על שאלות כאלה. זה סתם איזה טרול משעומם..
30-07-11, 03:09
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות