|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-02-07, 20:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתאמן הרבה זמן ואין תוצאות
כל מה שהצלחתי להניב זה יד קדמית, זהו.
הבטן, החזה והגב אין שינוי אני מתאמן כבר כחצי שנה, המטרה שלי הייתה להרזות למרות שאני לא שמן אבל יש לי כרס קטנה שרציתי להעלים. עכשיו המטרה שלי זה לפתח גוף שרירי וחטוב. אין לי מושג איך התזונה שלי אבל כנראה שהיא על הפנים ואולי גם תוכנית האימונים שלי לא טובה. טוב אז קצת עלי: גיל: 18 משקל: 72 גובה: 1.76 אתם יכולים לבנות לי תוכנית אימונים חדשה? עם תמונות אם אפשר |
|
|
|
23-02-07, 20:34
|
#2 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
|
|
|
|
|
23-02-07, 21:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי אז אפשר לקבל תרגילים לבטן? איך לפתח ריבועים?
תגידו לי על איזה מכשירים לעבוד וכמה סטים מומלץ |
|
|
|
|
23-02-07, 21:46
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-02-07, 11:23
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בסדר אני עושה הרבה אירובי..אני אעשה תרגילים לבטן אחרי האירובי
|
|
|
|
|
24-02-07, 12:31
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תלך למאמן שלך ותבקש ממנו שיבנה לך תוכנית.
כי אנחנו לא ממש מכירים אותך ורק הוא מכיר אותך ויודע מה היכולות שלך. אז תשאל אותו |
|
|
|
|
24-02-07, 16:12
|
#7 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
קודם כול תזונה תקרא מאמרים תבנה תפריט לגבי אימונים פנה למדריך שיבנה לך תוכנית לפי המטרה והיכולת שלך
__________________
mmm |
|
|
|
|
24-02-07, 17:32
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
דבר ראשון, קרא מאמרים.
דבר שני יש פה תוכניות באתר תדפדף בהן..וגם בתרגילים... חוץ מזה אתה צריך תזונה טובה,תזונה היא החלק הכי גדול בפיתוח גוף. דפדף בפורום, תריץ חיפושים ואני בטוח שתלמד כמה דברים. |
|
|
|
תצוגה לינארית
