תוכנית אימונים a-e חוות דעת

ladybug · 01-07-11, 17:54

תתאמן 4 פעמים בשבוע, תרגילים לשריר גדול חזה גב רגליים רק 3 תרגילים לכל שריר 4 סטים גג, שתי תרגילים לשריר קטן אם בא לך להשתגע 3 וגם 3 סטים.יש לך תוכנית שאני אפילו לא עושה זה סתם יותר מדי עומס.
תתמקד בתרגילים מורכבים בעיקר כמו לחיצת חזה, מתח ומקבילים עם משקל,סקוואט לרגליים ואם בא לך דדליפט אחרי שתלמד טכניקה.ואתה לא צריך להתקע על אותו מכשיר ולשנות תרגילים כמו שאתה עושה עם הפולי,או עם החזה כל התרגילים שלך זה עם מוט,ולחיצה לחזה תחתון זה פשוט תרגיל כל כך מיותר תעשה קרוס אובר עדיף,ותוותר על מכונות.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חוות דעת \| תוכנית אימונים ab	natan_angel	אימונים	22	03-07-09 14:38
תוכנית אימונים ab - חוות דעת בבקשה.	sami04	אימונים	3	18-04-09 21:57
חוות דעת על תוכנית אימונים	גסrider	אימונים	6	18-02-08 21:55
[בקשה] חוות דעת על תוכנית אימונים ..	hharel	אימונים	4	22-01-07 21:22
תוכנית אימונים חוות דעת	Tnavon	אימונים	6	11-09-06 22:14

01-07-11, 17:54	#7
ladybug חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של ladybug הודעות: 773 גיל:: 27 עוסק ב:: גירבוץ חדר כושר: לא זמין	תתאמן 4 פעמים בשבוע, תרגילים לשריר גדול חזה גב רגליים רק 3 תרגילים לכל שריר 4 סטים גג, שתי תרגילים לשריר קטן אם בא לך להשתגע 3 וגם 3 סטים.יש לך תוכנית שאני אפילו לא עושה זה סתם יותר מדי עומס. תתמקד בתרגילים מורכבים בעיקר כמו לחיצת חזה, מתח ומקבילים עם משקל,סקוואט לרגליים ואם בא לך דדליפט אחרי שתלמד טכניקה.ואתה לא צריך להתקע על אותו מכשיר ולשנות תרגילים כמו שאתה עושה עם הפולי,או עם החזה כל התרגילים שלך זה עם מוט,ולחיצה לחזה תחתון זה פשוט תרגיל כל כך מיותר תעשה קרוס אובר עדיף,ותוותר על מכונות.