ציטוט:
פורסם במקור על ידי alon586
קודם כל תודה על התגובות הרציניות
לפי מה שהבנתי כנראה שאין לי סיכוי בזמן הקרוב להתאמן על זה בחדר כושר
עד שאני ימצא תוכנית מתאימה או מאמן אחר שכן מבין מה רוצים ממנו יקח זמן (שאין לי)..
אני לא רוצה לחפש כל מיני תוכניות באיזה fxp, לבוא לחדר כושר ולפצוע את עצמי.
לבינתיים אני עושה ספרינטים של 20-60 מטר בעליות, ובמישור
רץ ועולה מדרגות הכי מהר שאני יכול
כפיפות בטן
ועוד כמה תרגילים שלקחתי מהספר "הפיזיולוגיה של המאמץ"
|
אחלה סימוכין מצאת.
כוח מתפרץ הוא לא מאמץ של 6 חזרות, וגם לא מאמץ של 60 שניות, וגם לא של 60 מטר.
18-11-10, 15:24
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות