|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-10-10, 09:09
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לפי הטיאוריה של הבחור הזה צריך לבוא למכון ל20 דקות אימון...
4 סטים של בנץ'+2 פרפר + תרגיל 1 לבייספ (דוגמא) תגיד לו בהצלחה. מה רוב האנשים נוהגים לעשות זה: כ10 עד 12 סטים לשריר גדול. ו 6-8 לקטן. לגבי ab אני מניח שכמות הסטים תירד מכיוון שיש יותר קבוצות שרירים באימון אז נאזן את זה ב 6-10 לגדול ו 4-6 לקטן. ד''א: לא ממליץ לך ab כי זה תוכנית לדיי מתחילים וגם קשה להתאושש ב4 אימונים בשבוע שכוללים 3 קבוצות שרירים כל אימון. ממליץ לך על abc/d |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בתוכנית abc כמה סטים לעשות לשריר גדול וכמה לשריר קטן ? | masterpeaice | אימונים | 3 | 14-03-09 16:12 |
| כמה סטים מומלץ לבצע לשריר גדול וכמה לקטן? | ClassicBody | אימונים | 6 | 04-10-08 14:51 |
| חד משמעית - כמה סטים שבועיים לשריר גדול וכמה לקטן | senate | אימונים | 2 | 06-08-08 17:29 |
| כמה חזרות מומלץ לעשות לשריר קטן וכמה לגדול? | שריר | אימונים | 4 | 28-04-07 14:03 |
| כמה סטים צריך לעשות לשריר קטן או לשריר גדול כל אחד ? | NOS | אימונים | 11 | 09-10-06 03:02 |
תצוגה בשכבות