עזרה| תפריט מסה

[יועץ לתוספי תזונה]

הי איש.
ברוכים הבאים
לעניין הדברים.
1.
כנער שרק התחיל להתאמן,6 אימונים בשבוע זה יותר מדי.
אפשר להסתפק ב3 אימוני כח בשבוע,ואם קשה לך להיפרד "מהברזלים",4 אימונים בשבוע זה די והותר.
הגוף לא גדל בזמן האימון,אלא במנוחה,לכן יש לייחס חשיבות למנוחה כפקטור בעלייה בשריר.

2.
לא ניתן לשפוט את הארוחות שלך,מכיוון שלא פירטת יותר על אופן הארוחות.
לציין "פיתה עם משהו" לא נותן אינדיקציה כלשהי.
עקוב אחר הארוחות שלך למשך מספר ימים.
תרשום על דף את הארוחות המלאות (במקום להגיד פיתה עם משהו,לציין בפירוש,פיתה עם 3 פרוסות גבינה צהובה 9% ו5 זיתים) ותפרסם.
תפרסם ערכים תזונתיים של הארוחות,שנדע איפה אתה עומד מבחינת צריכת הקלוריות.
ישנם מחשבוני קלוריות שניתן למצוא בחיפוש מהיר בגוגל.