|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-01-10, 17:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
אחרי צילום התברר ש...
ערב טוב לכולם!
יום ראשון הייתי במכון (עובד ss) עשיתי סקוואט 120 הכל טוב ויפה השלמתי את כל החזרות והכל ואת כל האימון והלכתי הבית לאכול ולישון. בבוקר אני קם עם כאבים חזקייייים בגב התחתון לא יכולתי להתרומם לבד ולא כלום. כולי בכאבים הלכתי לרופא היום ועשיתי צילום ואני מתת מדאגות רק שזה לא פריצת דיסק ובסוף התברר שכנראה עשיתי תנועה לא נכונה עם הגב ואני צריך לנוח 10 ימים ולדאוג לחמם את המקום והוא נתן לי גם כדורים שאני צריך לקחת 3 פעמים ביום. עכשיו בקשר לאימון:אני לא רוצה להעיף את הסקוואט ולא את הדליפט אבל אני מפחד שיקרה לי עוד פעם דבר כזה או שחוליה תזוז או הדבר הנורא מכל-פריצת דיסק. אזזז אני יוריד את המשקלים דראסטי ממש למשקלים התחלתיים שאני עושה איתם rm20 ואני יעלה סירטונים כל פעם שאני מעלה משקל כדי לדאוג לטכניקה ולגב (מקווה שלא יפריע לכם^^) אז מה שנשאר זה להיות בבית 10 ימים (בלי מכון  ).
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי!  No Pain No Gain 
|
|
|
|
20-01-10, 17:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תרגיש טוב גבר..
ונשמח לעזור לך
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
20-01-10, 17:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אל תדאג, עכשיו אתה יכול להתגאות שאתה כבר לא בתול פציעות. בכל מקרה מה שעליך לעשות עכשיו זה לנוח ולדאוג להעלות לפה סרטון בפעם הבאה שתעשה סקוואט. אם הגעת למצב הזה זה מעיד על כך שהיה ליקוי בטכניקה! אחרת לא היית נפצע כל כך קשה. תחזור בצעדים קטנים, תתחיל עם 60 קילו ותקרא את פרוטוקול הפציעות של ריפטו אם אתה רוצה אני אביא לך לינק
|
|
|
|
|
20-01-10, 17:59
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
תודה גבר.
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי! No Pain No Gain
|
|
|
|
|
|
20-01-10, 17:59
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי! No Pain No Gain
|
|
|
|
|
|
20-01-10, 22:03
|
#6 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
פריצת דיסק זה חוליות בכלל, מה בדיוק הוא אמר לך על מה שעשית?
כי נראה לי שזה בכלל מתיחה של שריר או משהו ואתה סתם אוכל סרטים...
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
20-01-10, 22:10
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
בצילום ראו שאין כלום וכנראה עשיתי תנועה לא נכונה עם הגב ושאני צריך לקחת כדורים, ולדאוג לחמם את המקום.
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי! No Pain No Gain
|
|
|
|
|
|
20-01-10, 23:44
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
החלמה מהירה!
|
|
|
|
|
20-01-10, 23:50
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
וכן, גם לי הסקוואט הזה דפק את הגוף 
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
21-01-10, 03:16
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-01-10, 09:17
|
#11 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
21-01-10, 14:15
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תצלם סרטון
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
21-01-10, 14:52
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
רגע, רגע
נתפס לך השריר? אם כן, אתה לא אמור להפסיק להתאמן בגלל זה, להפך... לא כל דבר הוא פציע (בהנחה שעבדת בטכניקה נכונה) . חוץ מזה, לפי מה שידוע לי אמורים לקרר את המקום, לא לחמם אותו.. |
|
|
|
|
21-01-10, 17:16
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
אני לוקח 3 כדורים ביום שהוא נתן לי + לדאוג לחמם את המקום.
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי! No Pain No Gain
|
|
|
|
|
|
21-01-10, 17:20
|
#15 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פריצת דיסק זה לא הדבר הכי גרוע שאפשר לקבל בגב
יש מקרים הרבה יותר חמורים
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
21-01-10, 17:26
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
אבל הדבר הבאמת באמת באמת הכי מבאס זה שאני לא יוכל ללכת להתאמן יותר!!!
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי! No Pain No Gain
|
|
|
|
|
|
21-01-10, 18:11
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
למה בדיוק שלא תוכל ללכת להתאמן עם פריצת דיסק?
וזה ממש לא מתרפא רק מניתוח, רוב המקרים לא צריך לנתח וזה יכול להשתפר עם השנים
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
21-01-10, 19:39
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי! No Pain No Gain
|
|
|
|
|
|
21-01-10, 20:31
|
#19 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה צודק עדיף לשבת מול הטלווזיה עם תפוצ'יפס
ככה הגב יחלים
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
21-01-10, 23:43
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
יאללה איזה ילדים הטכניקה שלו גרועה ואל תיקח תכדורים שהוא הביא לך כניראה אטופן תנוח קצת בבבית תחזור ותלמד להיתאמן כמו שצריך כל תרגיל מסוכן אם לא יודעים לבצע אותו!!
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התברר לי שלחמנייה מסויימת שאני צורך כבר | Monosodium Glutamat | תזונה ותוספים | 11 | 06-09-09 13:05 |
| סרטון מהסט צילום של פלקס לואיס | zed | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 15-01-09 14:37 |
| צילום ספונטני של היד האחורית | Ilan-V | גלריות הגולשים | 27 | 26-12-07 11:50 |
| צילום מסך | Ori-Silver | פיתוח גוף-כללי | 3 | 03-08-07 21:58 |
תצוגה לינארית
