תגידו כל כמה זמן אתם עוברים תכניות אימונים?

shacharc · 03-01-10, 22:01

לנוער בסביבות 14 15 16 כל כמה זמן מומלץ לשנות תכנית אימונים ככה שלא תהיה פגיעה וכל כמה זמן אתם עוברים תכניות?

yogiyogi · 03-01-10, 22:02

מה הקשר פגיעה...

אם אתה גודל מתוכנית אין למה לשנות אותה יש כאלה שמשנים די הרבה יש כאלה שנשארים הרבה זמן על אותה תוכנית.

king l8 · 04-01-10, 20:39

כל עוד אתה גודל מהתכנית שלך והיא עובדת עליך כמו שצריך אין צורך לשנות ..
כשאתה רואה שאתה תקוע אז כן צריך לשנות

shacharc · 04-01-10, 21:10

אבל אם אני בסדר וגודל ובכל זאת משנה ככה שלא הגעתי למצב שכאילו מיציתי את התכנית שלי יש בעיה?

**Itay** · 04-01-10, 21:16

כשאני מגיע למטרות שלי בתוכנית (ss, 5x5)

avishav1 · 04-01-10, 21:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shacharc

אבל אם אני בסדר וגודל ובכל זאת משנה ככה שלא הגעתי למצב שכאילו מיציתי את התכנית שלי יש בעיה?

אין שום בעיה להחליף תכנית גם אם לא מיצת אותה,כל עוד אתה גודל זה הכי חשוב.

shacharc · 04-01-10, 21:50

אבל לא יכולה להיות פגיעה רצינית מזה? כאילו אני מכיר מישהו שהתאמן מגיל 14 והוא בן 17 בערך עכשיו והחליף הרבה תכניות ועבד קשה וכנראה בגלל זה גדל לו הלב כבר למצב שהוא קיבל פטור מהצבא ואסור לו להתאמן יותר זה באמת קשור למאמץ באימונים או שמשהו אחר משפיע על זה?

tal_s · 05-01-10, 01:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shacharc

אבל לא יכולה להיות פגיעה רצינית מזה? כאילו אני מכיר מישהו שהתאמן מגיל 14 והוא בן 17 בערך עכשיו והחליף הרבה תכניות ועבד קשה וכנראה בגלל זה גדל לו הלב כבר למצב שהוא קיבל פטור מהצבא ואסור לו להתאמן יותר זה באמת קשור למאמץ באימונים או שמשהו אחר משפיע על זה?

אם לא מחליפים תכנית לזמן יותר ארוך גם תתחיל לגבוה ואם תמשיך בה עוד כמה שנים גם יגדל לך הזין

hypertrophy · 05-01-10, 01:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shacharc

אבל לא יכולה להיות פגיעה רצינית מזה? כאילו אני מכיר מישהו שהתאמן מגיל 14 והוא בן 17 בערך עכשיו והחליף הרבה תכניות ועבד קשה וכנראה בגלל זה גדל לו הלב כבר למצב שהוא קיבל פטור מהצבא ואסור לו להתאמן יותר זה באמת קשור למאמץ באימונים או שמשהו אחר משפיע על זה?

יותר שטותי מזה לא יכולת לכתוב

yogiyogi · 05-01-10, 15:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shacharc

אבל לא יכולה להיות פגיעה רצינית מזה? כאילו אני מכיר מישהו שהתאמן מגיל 14 והוא בן 17 בערך עכשיו והחליף הרבה תכניות ועבד קשה וכנראה בגלל זה גדל לו הלב כבר למצב שהוא קיבל פטור מהצבא ואסור לו להתאמן יותר זה באמת קשור למאמץ באימונים או שמשהו אחר משפיע על זה?

חחחחח גדול...

זה גם מקטין תמוח

shacharc · 05-01-10, 22:02

לא הבנתי כלום ממה שאמרתם... אני מספר על מקרה קיים שאותי הזהירו ממנו.. זה מה שאמרו לי שהסיבה זה טעות? אתם יכולים להסביר את זה בדרך אחרת?

tal_s · 06-01-10, 01:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shacharc

לא הבנתי כלום ממה שאמרתם... אני מספר על מקרה קיים שאותי הזהירו ממנו.. זה מה שאמרו לי שהסיבה זה טעות? אתם יכולים להסביר את זה בדרך אחרת?

אני יענה לך ברצינות, יש משהו במה שאתה אומר למרות שהגזמת אבל זה נקרא תסמונת לב ספורטי ויש על זה הרבה מחלוקות ברפואה למרות שאף פעם לא הוכח שזה מזיק באופן חד משמעי..
מה שקורה זה שהלב מסתגל לאימונים אנאירוביים בכך שהוא גדל כלפיי פנים בחדר השמאלי והשפעות של זה זה לחץ דם גבוה יותר בקרב ספורטאים אנאירוביים(מרימי משקולות זה דוגמא טובה)
אני יכול להעיד על עצמי שבתקופה שאני מתאמן בעצימות גבוהה הלחץ דם שלי יכול להגיע ל65 על140 במנוחה.. ואם לדוג' אני לוקח שבוע הפסקה ועושה קצת אירובי הלחץ דם חוזר ל60 על 123
בארץ רוב הרופאים לא מכירים את התופעה ומתקשים לאבחן אותה , לי לדוג' הרופא ספורט קבע שאני לא כשיר לפעילות גופנית בגלל זה ובגלל שיהיה לי תפקודי כליות קצת גבוהים וcpk גבוה לאחר שבוע מנוחה ובדיקות דם חוזרות הוא נשאר בלי מילים.. בקיצור על תתרגש יותר מדי מזה ובטח ובטח אל תקשיב לרופאים שאומרים לך אחרת בהקשר הספציפי הזה

yogiyogi · 06-01-10, 17:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shacharc

לא הבנתי כלום ממה שאמרתם... אני מספר על מקרה קיים שאותי הזהירו ממנו.. זה מה שאמרו לי שהסיבה זה טעות? אתם יכולים להסביר את זה בדרך אחרת?

זה הסיבה כי הם לא יודעים להסביר את זה.
הלב לא גדל בצורה משמעותית מאימוני משקולות, חוץ מזה בריצה הלב עובד הרבה יותר אז למה ריצה זה בסדר.

אתה מבין שרופא לא יגיד לך :"וואלה, אין לי מושג למה" ולכן הוא ימציא את התירוץ הכי הגיוני

kentix · 06-01-10, 17:27

אני החלפתי תוכנית אימונים אחרי 3 וחצי חודשים. עכשיו אני החלפתי כי ראיתי שאני מצליח להרים והכל אבל הגוף לא התפתח בגלל זה שינו לי למשהו שיותר יפתח את הגוף (חזה עליון/תחתון, כתף אחורית בנוסף לקידמית שהיה לי, עוד תרגיל לרגליים). תבין זה משתנה בין אדם לאדם. אם אתה רואה שהגוף שלך מתפתח יופי מהתוכנית אימונים אז אין למה לשנות.

Ballantine · 06-01-10, 19:14

בדרך כלל אצל מתאמנים רציניים ולא חאפרים יש מטרה לאימון אז לאחר שמגיעים למטרה שהצבת לדוגמא לעלות במסה והגעת למשקל הרצוי ואתה רוצה לחטב קצת את השומנים בגוף שנאגרו לאחר העלייה אתה עושה אימון חיטוב כדי להוריד שומן...הכוונה להחליף מאימון מסה לחיטוב וגם התפריט משתנה בהתאם.

03-01-10, 22:01	#1
shacharc חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של shacharc הודעות: 28 כללי:: שחר גיל:: 14	תגידו כל כמה זמן אתם עוברים תכניות אימונים? לנוער בסביבות 14 15 16 כל כמה זמן מומלץ לשנות תכנית אימונים ככה שלא תהיה פגיעה וכל כמה זמן אתם עוברים תכניות?

04-01-10, 20:39	#3
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	כל עוד אתה גודל מהתכנית שלך והיא עובדת עליך כמו שצריך אין צורך לשנות .. כשאתה רואה שאתה תקוע אז כן צריך לשנות __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

06-01-10, 17:27	#14
kentix חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של kentix הודעות: 120 כללי:: אוהד גיל:: 21	אני החלפתי תוכנית אימונים אחרי 3 וחצי חודשים. עכשיו אני החלפתי כי ראיתי שאני מצליח להרים והכל אבל הגוף לא התפתח בגלל זה שינו לי למשהו שיותר יפתח את הגוף (חזה עליון/תחתון, כתף אחורית בנוסף לקידמית שהיה לי, עוד תרגיל לרגליים). תבין זה משתנה בין אדם לאדם. אם אתה רואה שהגוף שלך מתפתח יופי מהתוכנית אימונים אז אין למה לשנות. __________________ כושר טוב הכל טוב !

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תכניות אימונים	גולן	אימונים	47	25-04-08 22:45
תכניות אימונים	SuperDude	אימונים	8	10-11-07 23:49
מישהו יכול להמליץ לי על תכניות אימונים ?	linens	אימונים	7	03-06-07 09:04
תוכנית אימונים בבקשה תגיבו...	ASED	אימונים	14	28-09-06 16:34
תכניות אימונים-לוגים	גולן	לוגי אימונים	0	16-03-06 19:08

04-01-10, 21:10	#4
shacharc חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של shacharc הודעות: 28 כללי:: שחר גיל:: 14	אבל אם אני בסדר וגודל ובכל זאת משנה ככה שלא הגעתי למצב שכאילו מיציתי את התכנית שלי יש בעיה?

04-01-10, 21:16	#5
Itay Banned תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של Itay הודעות: 318	כשאני מגיע למטרות שלי בתוכנית (ss, 5x5)

04-01-10, 21:50	#7
shacharc חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של shacharc הודעות: 28 כללי:: שחר גיל:: 14	אבל לא יכולה להיות פגיעה רצינית מזה? כאילו אני מכיר מישהו שהתאמן מגיל 14 והוא בן 17 בערך עכשיו והחליף הרבה תכניות ועבד קשה וכנראה בגלל זה גדל לו הלב כבר למצב שהוא קיבל פטור מהצבא ואסור לו להתאמן יותר זה באמת קשור למאמץ באימונים או שמשהו אחר משפיע על זה?

05-01-10, 22:02	#11
shacharc חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של shacharc הודעות: 28 כללי:: שחר גיל:: 14	לא הבנתי כלום ממה שאמרתם... אני מספר על מקרה קיים שאותי הזהירו ממנו.. זה מה שאמרו לי שהסיבה זה טעות? אתם יכולים להסביר את זה בדרך אחרת?

06-01-10, 19:14	#15
Ballantine אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Ballantine הודעות: 326	בדרך כלל אצל מתאמנים רציניים ולא חאפרים יש מטרה לאימון אז לאחר שמגיעים למטרה שהצבת לדוגמא לעלות במסה והגעת למשקל הרצוי ואתה רוצה לחטב קצת את השומנים בגוף שנאגרו לאחר העלייה אתה עושה אימון חיטוב כדי להוריד שומן...הכוונה להחליף מאימון מסה לחיטוב וגם התפריט משתנה בהתאם.