תגידו כל כמה זמן אתם עוברים תכניות אימונים?
 

לנוער בסביבות 14 15 16 כל כמה זמן מומלץ לשנות תכנית אימונים ככה שלא תהיה פגיעה וכל כמה זמן אתם עוברים תכניות?

מה הקשר פגיעה...

אם אתה גודל מתוכנית אין למה לשנות אותה יש כאלה שמשנים די הרבה יש כאלה שנשארים הרבה זמן על אותה תוכנית.

כל עוד אתה גודל מהתכנית שלך והיא עובדת עליך כמו שצריך אין צורך לשנות ..
כשאתה רואה שאתה תקוע אז כן צריך לשנות

אבל אם אני בסדר וגודל ובכל זאת משנה ככה שלא הגעתי למצב שכאילו מיציתי את התכנית שלי יש בעיה?

כשאני מגיע למטרות שלי בתוכנית (ss, 5x5)

אין שום בעיה להחליף תכנית גם אם לא מיצת אותה,כל עוד אתה גודל זה הכי חשוב.

אבל לא יכולה להיות פגיעה רצינית מזה? כאילו אני מכיר מישהו שהתאמן מגיל 14 והוא בן 17 בערך עכשיו והחליף הרבה תכניות ועבד קשה וכנראה בגלל זה גדל לו הלב כבר למצב שהוא קיבל פטור מהצבא ואסור לו להתאמן יותר זה באמת קשור למאמץ באימונים או שמשהו אחר משפיע על זה?

אם לא מחליפים תכנית לזמן יותר ארוך גם תתחיל לגבוה ואם תמשיך בה עוד כמה שנים גם יגדל לך הזין

יותר שטותי מזה לא יכולת לכתוב

חחחחח גדול...

זה גם מקטין תמוח:thumbdown:

לא הבנתי כלום ממה שאמרתם... אני מספר על מקרה קיים שאותי הזהירו ממנו.. זה מה שאמרו לי שהסיבה זה טעות? אתם יכולים להסביר את זה בדרך אחרת?

אני יענה לך ברצינות, יש משהו במה שאתה אומר למרות שהגזמת אבל זה נקרא תסמונת לב ספורטי ויש על זה הרבה מחלוקות ברפואה למרות שאף פעם לא הוכח שזה מזיק באופן חד משמעי..
מה שקורה זה שהלב מסתגל לאימונים אנאירוביים בכך שהוא גדל כלפיי פנים בחדר השמאלי והשפעות של זה זה לחץ דם גבוה יותר בקרב ספורטאים אנאירוביים(מרימי משקולות זה דוגמא טובה)
אני יכול להעיד על עצמי שבתקופה שאני מתאמן בעצימות גבוהה הלחץ דם שלי יכול להגיע ל65 על140 במנוחה.. ואם לדוג' אני לוקח שבוע הפסקה ועושה קצת אירובי הלחץ דם חוזר ל60 על 123
בארץ רוב הרופאים לא מכירים את התופעה ומתקשים לאבחן אותה , לי לדוג' הרופא ספורט קבע שאני לא כשיר לפעילות גופנית בגלל זה ובגלל שיהיה לי תפקודי כליות קצת גבוהים וcpk גבוה לאחר שבוע מנוחה ובדיקות דם חוזרות הוא נשאר בלי מילים.. בקיצור על תתרגש יותר מדי מזה ובטח ובטח אל תקשיב לרופאים שאומרים לך אחרת בהקשר הספציפי הזה

זה הסיבה כי הם לא יודעים להסביר את זה.
הלב לא גדל בצורה משמעותית מאימוני משקולות, חוץ מזה בריצה הלב עובד הרבה יותר אז למה ריצה זה בסדר.

אתה מבין שרופא לא יגיד לך :"וואלה, אין לי מושג למה" ולכן הוא ימציא את התירוץ הכי הגיוני

אני החלפתי תוכנית אימונים אחרי 3 וחצי חודשים. עכשיו אני החלפתי כי ראיתי שאני מצליח להרים והכל אבל הגוף לא התפתח בגלל זה שינו לי למשהו שיותר יפתח את הגוף (חזה עליון/תחתון, כתף אחורית בנוסף לקידמית שהיה לי, עוד תרגיל לרגליים). תבין זה משתנה בין אדם לאדם. אם אתה רואה שהגוף שלך מתפתח יופי מהתוכנית אימונים אז אין למה לשנות.

בדרך כלל אצל מתאמנים רציניים ולא חאפרים יש מטרה לאימון אז לאחר שמגיעים למטרה שהצבת לדוגמא לעלות במסה והגעת למשקל הרצוי ואתה רוצה לחטב קצת את השומנים בגוף שנאגרו לאחר העלייה אתה עושה אימון חיטוב כדי להוריד שומן...הכוונה להחליף מאימון מסה לחיטוב וגם התפריט משתנה בהתאם.