תוכנית ss יכולה לפתח מסה?

almog262 · 02-01-10, 02:50

תוכנית ss יכולה לפתח מסה או שרק לפתח כוח ועלייה במשקלים כי 5 חזרות לפי מה שאני יודע זה כוח אז איך אפשר לפתח מסה...אבל במאמר שקראתי ריפטו או איך שקוראים לו עשה את התוכנית כדי לפתח מסה וכוח או משהו לא זוכר בידיוק...יכול להיות שהשאלה קצת מפגרת אבל אני חייב להבין את כל הקטע הזה..

Dark_Muse · 02-01-10, 02:54

תעשה חיפוש לפני שאתה שואל שאלות מפגרות?

almog262 · 02-01-10, 03:04

כן אבל אני רושם ss וזה יוצא של הנאצים אני לא יודע איך רושמים את המילה הלא מקוצרת של ss...אם תוכל לרשום לי את זה פה תודה...ואחרי זה יהיה אפשר לנעול את האשכול...

Tapit · 02-01-10, 03:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי almog262

כן אבל אני רושם ss וזה יוצא של הנאצים אני לא יודע איך רושמים את המילה הלא מקוצרת של ss...אם תוכל לרשום לי את זה פה תודה...ואחרי זה יהיה אפשר לנעול את האשכול...

starting strength
אללה חתימה חדשה.

almog262 · 02-01-10, 13:51

לא הבנתי את הקטע של החימום של הSS

סטים לחימום
חימום ספציפי לתרגיל אותו אתם עושים הוא חשוב למניעת פציעות. החימום לא כלול ב- 3x5 ולכן עליכם לדאוג לו על אחריותכם. תמיד מומלץ להתחיל לעבוד עם מוט ריק ולעלות משקל מסט לסט עד שמגיעים ל-3 הסטים של העבודה עצמה. ריפטואה ממליץ על חימום בצורה דומה לדוגמה הבאה:

סטים... חזרות... משקל (ק"ג)
2....... 5....... 20
1....... 5....... 40
1....... 3....... 60
1....... 2 .......70
3....... 5 .......80

מישהו יכול להסביר לי?
חייב לעשות את החימום?
בכל התרגילים זה ככה או רק בסקוואט?

tal_s · 02-01-10, 13:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי almog262

לא הבנתי את הקטע של החימום של הss

סטים לחימום
חימום ספציפי לתרגיל אותו אתם עושים הוא חשוב למניעת פציעות. החימום לא כלול ב- 3x5 ולכן עליכם לדאוג לו על אחריותכם. תמיד מומלץ להתחיל לעבוד עם מוט ריק ולעלות משקל מסט לסט עד שמגיעים ל-3 הסטים של העבודה עצמה. ריפטואה ממליץ על חימום בצורה דומה לדוגמה הבאה:

סטים... חזרות... משקל (ק"ג)
2....... 5....... 20
1....... 5....... 40
1....... 3....... 60
1....... 2 .......70
3....... 5 .......80

מישהו יכול להסביר לי?
חייב לעשות את החימום?
בכל התרגילים זה ככה או רק בסקוואט?

למהה לא לשבת כמה שעות לקרוא את הספר ומקסם את התוצאות של האימונים שלך בחצי שנה הקרובה תגיד לי?

Tamir D · 02-01-10, 14:06

ילד, באמת שאתה עושה מעצמך צחוק.
כפי שטל אמר, תקרא את הספר של ריפטו, הוא זמין להורדה באינטרנט.

pala · 02-01-10, 14:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit

starting strength
אללה חתימה חדשה.

אהבתי יותר את אפריים יד 52

hypertrophy · 02-01-10, 15:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

למהה לא לשבת כמה שעות לקרוא את הספר ומקסם את התוצאות של האימונים שלך בחצי שנה הקרובה תגיד לי?

או לפחות לעשות חיפוש בפורומים השונים פה....

Tapit · 02-01-10, 20:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

אהבתי יותר את אפריים יד 52

לא יודע חשבתי שחרוש כבר, לא נורא נחכה להברקה הבאה.

almog262 · 02-01-10, 20:49

מישהו יכול לתת לי קישור לספר שלו , זה באנגלית לא?
כן יצא לי לצאת אהבל הרבה פה בפורום...

almog262 · 02-01-10, 21:23

חיפשתי וזה לא פעם ראשונה שחיפשתי ומצאתי משהו באנגלית אני לא כל כך שולט באנגלית קשה לי להבין את ההסברים האלה אז מישהו יכול בבקשה לעזור לי? יש אולי בפירוש לעברית? משהו?

tal_s · 02-01-10, 21:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי almog262

חיפשתי וזה לא פעם ראשונה שחיפשתי ומצאתי משהו באנגלית אני לא כל כך שולט באנגלית קשה לי להבין את ההסברים האלה אז מישהו יכול בבקשה לעזור לי? יש אולי בפירוש לעברית? משהו?

אנחנו ב2010 תלמד אנגלית מה גם שהספר רשום באנגלית בסיסית ביותר בכל מקרה יש לך מאמר קצר בעברית באתר של ישראלבודי

almog262 · 02-01-10, 23:11

תודה אחי כבר קראתי את המאמר רק לא הבנתי את הקטע של החימום ואף אחד פה לא מסביר

Sugarzaza · 03-01-10, 01:23

ברור שלא. זה לא עובד. אף אחד לא גדל עם זה אף פעם. איך אפשר לגדול מלהרים ברזל ולאכול בכלל?

almog262 · 03-01-10, 13:59

תקרא את התגובות ותראה מה שאלתי,לא הבנתי את הקטע של החימום...לא הבעיה לעשות ss ולהפצע אחרי יומיים

almog262 · 03-01-10, 14:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

למהה לא לשבת כמה שעות לקרוא את הספר ומקסם את התוצאות של האימונים שלך בחצי שנה הקרובה תגיד לי?

אם הייתי מבין אנגלית שוטף היתי קורא את הספר בלי לפתוח את האשכול אם שאלות כאלה אני פשוט לא מבין כמה דברים ובמקום לענות לי על שתי שאלות מתחילים להסטלבת או להגיד למה ככה ולמה ככה..

יופי אני בן 15 האנגלית שלי לא הכי בעולם ואני בטוח שגם האנגלית שלכם לא היתה שוטפת בגיל שלי
חבל שבמקום לעזור אתם ישר מגיבים בשלילה...קראתי וחיפשתי ומה שלא הבנתי באתי לשאול...

02-01-10, 02:50	#1
almog262 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של almog262 הודעות: 119	תוכנית ss יכולה לפתח מסה? תוכנית ss יכולה לפתח מסה או שרק לפתח כוח ועלייה במשקלים כי 5 חזרות לפי מה שאני יודע זה כוח אז איך אפשר לפתח מסה...אבל במאמר שקראתי ריפטו או איך שקוראים לו עשה את התוכנית כדי לפתח מסה וכוח או משהו לא זוכר בידיוק...יכול להיות שהשאלה קצת מפגרת אבל אני חייב להבין את כל הקטע הזה..

02-01-10, 23:11	#14
almog262 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של almog262 הודעות: 119	תודה אחי כבר קראתי את המאמר רק לא הבנתי את הקטע של החימום ואף אחד פה לא מסביר נערך לאחרונה על ידי almog262, 02-01-10 בשעה 23:19.

03-01-10, 01:23	#15
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	ברור שלא. זה לא עובד. אף אחד לא גדל עם זה אף פעם. איך אפשר לגדול מלהרים ברזל ולאכול בכלל? __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אחת ולתמיד האם בטן יכולה לעבור היפרטרופיה	The-One	אימונים	29	30-01-09 23:41
האם האבקה יכולה להיתקלקל בדרך הזו?	Ja Rule	תזונה ותוספים	3	03-06-08 11:35
אבקת חלבון יכולה להיתקלקל?	Ja Rule	תזונה ותוספים	4	17-01-08 22:34
כפיפת מרפקים ביד אחת יכולה ליפגוע בגב?	///Efi///	פציעות ספורט	8	08-12-07 09:05

02-01-10, 02:54	#2
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	תעשה חיפוש לפני שאתה שואל שאלות מפגרות?

02-01-10, 03:04	#3
almog262 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של almog262 הודעות: 119	כן אבל אני רושם ss וזה יוצא של הנאצים אני לא יודע איך רושמים את המילה הלא מקוצרת של ss...אם תוכל לרשום לי את זה פה תודה...ואחרי זה יהיה אפשר לנעול את האשכול...

02-01-10, 13:51	#5
almog262 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של almog262 הודעות: 119	לא הבנתי את הקטע של החימום של הSS סטים לחימום חימום ספציפי לתרגיל אותו אתם עושים הוא חשוב למניעת פציעות. החימום לא כלול ב- 3x5 ולכן עליכם לדאוג לו על אחריותכם. תמיד מומלץ להתחיל לעבוד עם מוט ריק ולעלות משקל מסט לסט עד שמגיעים ל-3 הסטים של העבודה עצמה. ריפטואה ממליץ על חימום בצורה דומה לדוגמה הבאה: סטים... חזרות... משקל (ק"ג) 2....... 5....... 20 1....... 5....... 40 1....... 3....... 60 1....... 2 .......70 3....... 5 .......80 מישהו יכול להסביר לי? חייב לעשות את החימום? בכל התרגילים זה ככה או רק בסקוואט?

02-01-10, 14:06	#7
Tamir D חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Tamir D הודעות: 676	ילד, באמת שאתה עושה מעצמך צחוק. כפי שטל אמר, תקרא את הספר של ריפטו, הוא זמין להורדה באינטרנט.

02-01-10, 20:49	#11
almog262 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של almog262 הודעות: 119	מישהו יכול לתת לי קישור לספר שלו , זה באנגלית לא? כן יצא לי לצאת אהבל הרבה פה בפורום...

02-01-10, 21:23	#12
almog262 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של almog262 הודעות: 119	חיפשתי וזה לא פעם ראשונה שחיפשתי ומצאתי משהו באנגלית אני לא כל כך שולט באנגלית קשה לי להבין את ההסברים האלה אז מישהו יכול בבקשה לעזור לי? יש אולי בפירוש לעברית? משהו?

03-01-10, 13:59	#16
almog262 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של almog262 הודעות: 119	תקרא את התגובות ותראה מה שאלתי,לא הבנתי את הקטע של החימום...לא הבעיה לעשות ss ולהפצע אחרי יומיים