22-10-09, 00:25
|
#61 |
|
חבר פעיל
|
תזכיר לי בבקשה כמה אתה שוקל?
|
|
|
|
22-10-09, 01:09
|
#62 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
71...
|
|
|
|
|
22-10-09, 06:30
|
#63 |
|
חבר פעיל
|
תוריד את המשקל בסקוואט ותעשה 3 סטים של 5 חזרות כמו שצריך,בשביל מה הבולשיט הזה של חזרה אחת
__________________
 No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
22-10-09, 07:17
|
#64 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
זה עוד לא הזמן לדילואד............
|
|
|
|
|
22-10-09, 15:13
|
#65 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
22-10-09, 16:04
|
#66 |
|
חבר פעיל
|
יש מצב אתה לא נח מספיק בין הסטים
|
|
|
|
|
22-10-09, 21:44
|
#67 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
צחקתי על משקל,
אני נח מספיק בין הסטים,אוכל מספיק,ישן מספיק. זה לא אחד מאלה.ניתן עוד צ'אנס לסקוואט ונעשה דילואד לא? אגב מאז שאני עושה אוברהד כפי שריפ מראה בdvd הפרס מתקדם הרבה יותר טוב!אני חושב שאני אימון הבא כבר ישים 31.. |
|
|
|
|
23-10-09, 15:43
|
#68 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אימון מהיום
סקוואט 52.5 5,5,5 בנצ' 45 2,4,4 דדליפט 51 -5- pr. |
|
|
|
|
23-10-09, 16:12
|
#69 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
דדליפט מהיום:
http://www.youtube.com/watch?v=RGTze2zruN0 הפלאפון לא יכל לצלם יותר, ועשיתי 5 חזרות. ואני רואה פה שיש בעיה עם הגב,אבל זו הבעיה היחידה? |
|
|
|
|
23-10-09, 16:27
|
#70 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט כ"כ גרוע עוד לא ראיתי
אתה שומט את הכתפיים,תוציא חזה תן קצת קיפול לגב,סתכל קדימה ותוריד רק את הגב בלי הרגליים !
__________________
No Pain No Gain ! |
|
|
|
|
23-10-09, 22:18
|
#71 |
|
חבר פעיל
|
קראת את הספר?
|
|
|
|
|
24-10-09, 18:00
|
#72 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
קורא את הפרק של סקוואט.........
|
|
|
|
|
24-10-09, 20:15
|
#73 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הדדליפט לא נראה טוב |
|
|
|
|
|
24-10-09, 20:32
|
#74 |
|
Gay lord
|
דדליפט גרוע אתה מוריד את הרגליים
|
|
|
|
|
24-10-09, 20:51
|
#75 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
תכנון לאימון הבא:
סקוואט 52.5 פרס 30(ניסיון לpr) חתירה.. אני כבר עושה הרבה זמן מתח וגם ככה לא משתפר,ננסה לגוון טיפה. |
|
|
|
|
24-10-09, 23:13
|
#76 |
|
חבר פעיל
|
דד ליפט לא טוב תקפוץ לפרק של הדד ליפט
__________________
|
|
|
|
|
24-10-09, 23:17
|
#77 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אגב,למזלי אני יודע את הטעות שלי.פשוט התרגלתי לעבוד עם הגבהה למוט.ופשוט לא הייתי צריך להוריד את התחת,עם תסתכלו טוב תבינו שזה הבעיה העיקרית.אימון הבא מבטיח טכניקה 70% טובה.כי ברגע שזה הסתדר הכל יסתדר!אגב הגובה של המוט בסדר כן?(מבחינת הקוטר)
|
|
|
|
|
25-10-09, 17:10
|
#78 |
|
Banned
|
הבעיה שלך זה שאין לך מושג איך לעשות דדליפט. הגב שלך עגול עוד לפני שאתה מושך.
ובכלל: בנתיים אתה עושה שם רע לתוכנית, אנשים עוד יחשבו שככה צריך לעשות אותה. |
|
|
|
|
26-10-09, 15:04
|
#79 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
26-10-09, 15:05
|
#80 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
ציטוט:
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
||
|
|
|
תצוגה לינארית
